破解備考焦慮！山東雙嘉家庭教育為高考生賦能，開展“考前釋壓，筑夢前行”公益心理講座
破解備考焦慮！山東雙嘉家庭教育為高考生賦能，開展“考前釋壓，筑夢前行”公益心理講座
隨著2025年高考的臨近，每一位高三學生都感受到了前所未有的學業壓力。如何有效緩解這些壓力，以最佳狀態迎接人生的重要挑戰，成為眾多家庭和教育工作者關注的焦點。為了緩解高考生考前壓力，山東雙嘉家庭教育攜手當地學校共同舉辦了一場主題為“考前釋壓，筑夢前行”的公益心理講座。此次活動由雙嘉家庭教育的心理咨詢師齊洺玉老師主講，旨在幫助即將參加高考的學生們減輕心理負擔，增強自信心，并以更加積極的心態面對考試。
近年來，隨著高等教育普及化程度的提高，高考競爭日益激烈。對于許多高中生來說，高考不僅是一次對知識掌握程度的檢驗，更是對未來發展方向的選擇與挑戰。然而，在這種高壓環境下，不少學生因為過度緊張而出現了不同程度的心理問題，例如失眠、注意力不集中、情緒波動等，甚至有個別學生因此產生了厭學或逃避行為。這些問題不僅影響了學習效率，還可能對學生的身心健康造成長期傷害。
針對這一現狀，山東雙嘉家庭教育積極響應社會需求，組織專業心理咨詢師團隊深入學校，開展系列公益活動，通過心理輔導和實踐指導，為青少年提供全方位的支持，幫助他們破解備考焦慮，順利度過高考關鍵時期。
本次“考前釋壓，筑夢前行”公益心理講座采用線上線下相結合的方式進行，確保更多學生能夠參與其中。作為主講嘉賓，雙嘉家庭教育的心理咨詢師齊洺玉老師以其豐富的青少年心理健康輔導經驗，向學生們傳授了多種有效的減壓方法。
1. 理論講解：認識壓力，接納自己
齊洺玉老師首先從心理學角度剖析了高考壓力的來源。她指出，適度的壓力可以激發潛能，但過度的壓力則會導致負面效應。“高考只是人生的一部分，它并不能決定你的全部未來。”齊老師強調，“我們首先要學會接納自己的情緒，不要過分苛責自己。”
為了讓同學們更好地理解這一觀點，齊老師列舉了多個真實的案例，包括一些曾經因高考失利卻最終成功逆襲的真實故事。這些案例讓學生們意識到，即使在高考中遇到挫折，也不意味著人生的失敗，而是另一種成長的機會。
2. 互動環節：寓教于樂，輕松減壓
為了幫助學生們掌握具體的減壓方法，齊老師設計了一系列生動有趣的互動環節。例如，她帶領全場學生一起練習深呼吸技巧，通過緩慢的吸氣和呼氣來放松身體、平復心情。她還介紹了正念冥想的方法，鼓勵大家每天抽出幾分鐘時間靜坐冥想，從而提升專注力和抗壓能力。
此外，齊老師還組織了一場模擬考試的小游戲，讓同學們在輕松的氛圍中體驗考試情境，并通過即時反饋教會他們如何快速調整心態。一位參與游戲的同學表示：“以前覺得考試特別可怕，但經過這次嘗試，我發現只要冷靜下來，其實并不可怕。”
3. 實用建議：時間管理與目標設定
除了心理疏導外，齊老師還分享了一些關于時間管理和目標設定的實用建議。她建議學生們將大目標分解成小目標，逐步完成任務，避免因為目標過大而感到無從下手。同時，她還提醒大家合理安排作息時間，保證充足的睡眠，這樣才能保持良好的精神狀態。
講座結束后，現場的學生們紛紛表達了自己的感受。一位高三學生說道：“我之前總是擔心考不好怎么辦，聽完講座后，我學會了用新的方式來看待考試，也明白了適當的放松其實有助于提高復習效果。”
另一位同學則表示：“這次活動讓我意識到，除了課本知識外，保持良好的心態同樣重要。現在我對即將到來的高考充滿了信心。”
山東雙嘉家庭教育負責人表示，此次“考前釋壓，筑夢前行”公益心理講座只是雙嘉家庭教育的一小步。未來，他們將繼續加強與各大學校的合作，推出更多類似的公益活動，為廣大學生提供全方位的支持和服務。
該負責人呼吁社會各界更加重視青少年心理健康問題，共同營造一個有利于青少年成長的良好環境。“每個孩子都有無限的潛力，我們要做的就是幫助他們找到屬于自己的方向，并給予他們足夠的支持和鼓勵。”
高考是人生中的一個重要節點，但它絕非唯一的出路。正如齊洺玉老師所言：“無論結果如何，只要你全力以赴，就已經贏得了屬于自己的勝利。”通過這次公益心理講座，山東雙嘉家庭教育不僅為即將面臨高考的學生們提供了寶貴的精神食糧，也為其他地區開展類似活動提供了有益借鑒。
相信在各方共同努力下，越來越多的年輕人將學會正確處理壓力，勇敢追逐自己的夢想，書寫屬于自己的輝煌篇章。讓我們一起期待，這些青春的身影能夠帶著自信與從容，在高考的舞臺上綻放光彩！
