身體總怕冷，陽虛如何調理？聽聽專家說什么
我們周圍總有一些人特別怕冷，甚至在秋老虎季節，也有人出汗，渴望24小時的空調，但這些人吹風機感覺很冷，也不敢開空調，稍微粗心就會感冒。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科主治醫生關景賢提醒說，這些人大多是陽虛體質。然后，如何調節陽虛體質，聽聽醫生怎么建議。
你是哪種陽虛？
一般說來，以下癥狀是指人體的楊起受到削弱或損壞：經常感到寒冷，四肢不溫暖，容易感到疲倦，面色蒼白，唇色淺；有些人喜歡喝熱水時會感到輕盈、不渴或口渴。
在中醫臟腑辨證論治中，陽虛證與心、脾、腎三個內臟密切相關，不同器官有不同的特點。心陽虛常伴有心悸、氣短。脾陽虛證者往往不想動，吃少腹脹，大便完整或大便不成形，有蔬菜渣等東西消化不全，中醫術語稱末粒不變。腎陽虛者易出現腰膝酸痛、怕冷、肢冷、下肢較明顯或夜間尿頻增多等癥狀。
另外，陽虛證也很容易與氣虛證共存，氣虛的人通常容易疲勞、疲勞，不想說話、頭暈、出汗。如果你出汗，如果你不稍微動或運動，你就會出汗。陽虛也可以同時表現為兩個器官或多器官癥狀，也可以與陰虛、楊起和血虛等癥狀混合。
陽虛是怎么破的？
要改變陽虛的體質，調理是一個漫長的過程。專家對生活的各個方面提出建議：
(熬夜)從晚上9點到凌晨3點，是身體儲存陽的時間，所以這段時間你睡得越多，身體里的陽就越有活力。如果你熬夜很長時間，很容易燒掉我們的陽。同時，如果你早上起得太晚，你也會擋住陽，這樣陽就不會發育。早起就意味著早上五六點。
中醫認為睡眠是一個很大的補充，早睡早起的最佳時間是晚上九點鐘睡覺，早上五六點睡覺的最佳時間。城市居民最晚不能在 23：00 睡覺，最晚不能在早上起床，最晚不能超過 9 點，否則，不管他們睡多久，長時間睡覺都是沒用的。晚上的布陽區是從上午 21 點到 3 點。這真的很難做，你可以試著早起，早起讓陽起來，然后再睡上一個小時左右，但最晚不能起床超過 9 點。
清晨鍛煉是楊起起床的時候，早起有利于楊起的崛起。當中醫說運動的時候，它會產生陽。運動能激發我們的陽精神，對于那些缺乏陽的人來說，早晨的鍛煉更有益。陽虛的人適合做一些出汗的運動；普通的人沒有陽虛的癥狀，最好適當地運動出汗。
陽虛者應適當曬太陽，尤其是背部曬太陽，因為背部有脈，即 "陽脈海"。夏季早晨 9 點左右的脈搏可以補充我們的陽，秋冬可以稍晚等太陽暖和起來。
( 午休 10 分鐘）建議你中午休息 10 分鐘 15 分鐘。你可以躺下來睡一會兒，或者閉上眼睛，盤腿打坐。冥想更有利于我們的身體聚集。
[不要吃得太飽] 長時間吃太多也容易傷害脾胃，這是我們的生化氣和血的器官。
( 少吃冷飲冷食）如果你在夏天多吃冷飲、冰淇淋、涼茶，很容易把很多感冒帶入身體，身體會消耗我們的陽來平衡，所以這個夏天最有可能傷害到陽。陽虛的人吃的冷食少了，感冒藥不適合長期服用，最好在醫生的指導下服用。
( 空調房間注意保暖）在空調室要注意保暖，特別是腹部、腰部、背部和下肢，應注重披肩、長襪或用毛巾蓋住膝蓋。婦女穿開臍的衣服、迷你裙、男人穿短褲，在空調房間里吹很長時間，容易造成傷害。
( 適當吃陽補充品）你應該選擇吃更多的羊肉補充劑，生姜是首選。可以用作調味料，也可以用白醋浸泡新鮮的生姜，或者選擇辛辣的香料、辣椒、胡椒、胡椒、姜蔥大蒜、陽缺乏的人可以吃得更多。肉類可以選擇牛肉和羊肉，而陽虛的人在夏天也可以吃羊肉來適當補充陽氣，條件是它取決于陽虛的程度。如果你吃的和感覺到的苦，你應該考慮你是否錯了，如果你彌補得更多，很容易著火。
蔬菜可以選擇韭菜、洋蔥、秋葵、南瓜。腎陽虛的人可以吃腰果、核桃、松子等。水果可以吃龍眼、櫻桃。可以做韭菜牛肉夾、元肉栗子粥、黃芪黑雞棗湯、山藥煮羊肉，這些都可以用作補充陽藥。同時，我們要注意多吃蔬菜，避免過量食用和燃燒。
