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缺乏秋冬是一種自然現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，適當(dāng)調(diào)整生活方式，加上04：00的健康，秋冬缺乏癥可以自然緩解。

俗話說："夏天沒有病，三分空"。"夏天天氣炎熱，人體出汗很多，即使沒有重病，身體也會(huì)有點(diǎn)虛弱。從夏天到秋冬，身體消耗的陰、津都沒有恢復(fù)。陰、津楊起不足，人們經(jīng)常感到疲倦、疲憊、四肢虛弱，這就是"秋、冬疲勞"的原因。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，夏季出汗量大，水鹽代謝不平衡，心血管神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，食欲不振，胃腸功能減弱，身體處于相對(duì)透支狀態(tài)。

夏、秋、冬，熱逐漸消失，人體出汗量明顯減少，當(dāng)身體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，水鹽代謝平衡和消化系統(tǒng)功能逐漸恢復(fù)正常，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到減輕。秋冬缺乏是人體在秋天來臨時(shí)的自然生理反應(yīng)。身體自我調(diào)節(jié)后，癥狀將逐漸消失。

哪些因素會(huì)加重秋冬缺乏癥的癥狀？經(jīng)分析，這主要受飲食、生活和過度勞累的影響。

中醫(yī)說"飲食雙倍，腸胃受損"，即過量飲食容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起疾病，過量飲酒，暴飲暴食，多吃肉，吃飽時(shí)吃，到秋冬都會(huì)出現(xiàn)脾胃不適、疲勞、腹脹、甚至腹瀉的癥狀。

專家警告說，過度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。夏季天氣悶熱，人們往往食欲不佳，一些女性認(rèn)為這是減肥的好機(jī)會(huì)，但不知道到了秋天，問題會(huì)變得更嚴(yán)重，導(dǎo)致身體痛苦和精力不足。

無規(guī)律的生活主要表現(xiàn)為熬夜。過度勞動(dòng)包括一般體力勞動(dòng)、過度運(yùn)動(dòng)和"過度勞累"。大部分"辛苦工作"是由于過度壓力和過度思考造成的。

如何解決秋冬不足的問題？中醫(yī)專家給你提供了四個(gè)竅門：

適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充和增加營養(yǎng)。有一種民間的"糊秋肥"理論。秋冬補(bǔ)充陰品的選擇，如百合、芝麻、秋梨、銀耳、蓮藕、杏仁等食品。增加高品質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，如雞蛋、瘦肉、魚類、乳制品等。宜多吃堿性食品，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜、蘑菇、豆類等，中和體內(nèi)的酸，消除疲勞。不要吃太多辛辣過量的酒，以防生熱和陰。

有規(guī)律地生活以保證睡眠。為了保持身體健康，早睡早起，最好在11點(diǎn)前睡覺。適當(dāng)?shù)男∷梢詭椭謴?fù)精力，消除困倦。午睡時(shí)間可以在飯后半小時(shí)左右選擇，休息20×30分鐘是合適的。

曬太陽，舒緩心情?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，秋冬季的日照時(shí)間較短，褪黑素的分泌增加，抑制了甲狀腺素和腎上腺素的分泌，使人感到沮喪，增加了抑郁的發(fā)生率。秋冬季應(yīng)多曬太陽，主動(dòng)疏導(dǎo)不良情緒。

中度"--"秋季寒冷"，以增強(qiáng)體質(zhì)。"2月和8月，穿好衣服。當(dāng)秋末天氣變冷時(shí)，沒有必要過早和適度地增加太多衣服來對(duì)抗"秋冷"。早晚，你可以適度鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)后可以及時(shí)擦干汗水。當(dāng)你進(jìn)入空調(diào)房、地鐵、公共汽車和其他溫度太低的地方時(shí)，建議隨身攜帶一件長袖襯衫，并及時(shí)添加衣服。