小雪后日常飲食起居應如何適應時節？
上周日是二十四節氣的小雪。小雪之前，北京也迎來了入冬后的第一場雪。冬季降雪量小，冬季嚴寒。小雪是24節氣中的第20個節氣，是寒冷開始的征兆。冬季模式將在小雪節氣后開始。
在這個漫長的冬季，如何適應寒冷的季節，如何適應這個話題。
適當選擇肉類食品：在小雪季節，氣候寒冷干燥，可以適當吃些羊肉、牛肉、雞肉等肉類食品，但要適量，不能過量。
2。多吃點食物保護心腦血管疾病：小雪節氣氣候轉冷，是心腦血管疾病的高發季節。因此，為了避免血液黏稠，建議多吃對心腦血管疾病有益的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅棗、紅蘿卜等。多喝水：小雪季節，天氣比較干燥。多喝水緩解口干、喉嚨干、便秘、皮膚干燥等不適癥狀。溫水是飲用開水的最佳選擇。根據《中國居民膳食指南》（2016年版），建議健康成年人每天飲用1500-1700毫升水，約7-8杯。
白蘿卜水可清熱利尿，梨水可潤肺止咳，可作為不錯的選擇。
建議冬季最好吃羊肉。羊肉富含蛋白質、維生素C、鈣、鐵等礦物質，且膽固醇含量低，能增強人體體質和免疫力。此外，羊肉比豬肉含有更多的能量。吃羊肉能促進血液循環，是冬季御寒養身的佳品。蘿卜含水量高達93.4%，是冬季補水的好產品。蘿卜含有豐富的維生素、鈣、鋅、鉀、鎂等礦物質，能增強人體免疫力，預防感冒。蘿卜中還含有大量膳食纖維，能增加腸道蠕動，促進消化吸收，防止便秘。另外，蘿卜的味道又甜又脆，做蘿卜的方法很多。它可以生吃，油炸或燉。這是適合所有年齡段的好產品。
你能多吃點熏肉嗎？
在小雪時節，有“防風治冬、防寒御寒”的風俗。小雪節氣過后，氣溫急劇下降，天氣變得干燥。這是加工培根的好時機。一些農民開始做培根。培根很受人們歡迎。
不過，值得注意的是：培根不能多吃！由于臘肉中飽和脂肪酸含量高，且含有大量鹽類，且在腌制過程中會產生大量致癌物質亞硝酸鹽，過量攝入會增加一些腫瘤的發病風險。
所以少吃熏肉！
在運動和小雪季節，要注意戶外運動。適當活動，鍛煉筋骨，出汗，從而強健身體，提高抵抗力，預防疾病。冬季鍛煉應根據個人體質和年齡的不同而有所不同。老年人應以適度有氧運動為主，心腦血管疾病患者應避免登山等劇烈運動。冬季運動要循序漸進，注意強度，堅持每天步行半小時以上，跑步鍛煉要微汗為度。
不要：冬天窩在房子里不要出去！
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