午睡是現代人睡得太多的刻板需要，這樣做弊大于利
2020-12-25 09:55 來源： 互聯(lián)網
對于上班族來說，中午小睡無疑是一件特別愉快的事情，不僅是為了確保下午有足夠的精力工作，而且對健康也非常有益。根據"英國醫(yī)學雜志"(British Journal Of Medicine)的一項研究，每周小睡一兩次可以有效地降低心臟病和中風等心血管事件的風險。
研究人員說："與那些沒有午睡習慣的人相比，每周定期午睡的人患中風、心臟病或心力衰竭的可能性要低61%，睡眠的時間和頻率對結果的影響不大。小睡一個多小時后，患心臟病的風險可能更高，短時間的睡眠也沒有這種聯(lián)系。小睡不僅可以補充睡眠，消除疲勞，還能有效保護心臟和大腦，減少體重問題，而且過量的睡眠也可能增加患各種慢性病的風險。
那么，什么時候才是最科學的午睡時間呢？"一般小睡時間的長短因人而異，與個人工作和休息習慣有直接關系。在斯坦福大學的一項研究中，睡眠與體溫的變化有關。下午1點之間。下午4點，身體相對較低，適合睡覺，但睡得太晚會使夜間難以入睡，對健康構成直接威脅。你一周睡多少次？你睡多久？它可以根據你的個人工作、休息習慣和身體狀況來決定，那么你每周需要多少天的小睡時間呢？
責任編輯：無量渡口
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