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生活中有很多女孩面色蒼白，容易頭暈、頭暈、疲勞，或者體檢時(shí)血紅蛋白含量低于正常值，這是貧血的重要標(biāo)志。貧血，很多女性的第一反應(yīng)是吃一些阿膠、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥或紅棗、紅糖等紅色食物，但確實(shí)起不到作用。

廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院主任醫(yī)師何志英說，貧血是嬰幼兒、兒童、孕婦、老年人、消瘦者、素食者和消化系統(tǒng)疾病患者的常見健康問題。最常見的是缺鐵性貧血，也可由慢性腹瀉、長(zhǎng)期痔瘡發(fā)作、月經(jīng)過多等失血過多引起，也可由維生素B12缺乏引起葉酸巨幼細(xì)胞性貧血和/或與遺傳有關(guān)的地中海貧血引起。

鐵的主要來源是日常食物。動(dòng)物血液、肝臟和紅肉的鐵含量和吸收率較高，其次是雞蛋、魚、家禽和水產(chǎn)品，與貽貝、蛤蜊相似，最后是一些植物性食物，如黑芝麻、真菌、桑椹干、紅棗等。何志英提醒，植物性食物對(duì)鐵的吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物；吃富含鐵的食物時(shí)，需要與富含維生素C的食物搭配，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣宜也指出，具有補(bǔ)血作用的中藥未必能幫你對(duì)付貧血，因?yàn)檠a(bǔ)血益氣也是必須的。中醫(yī)認(rèn)為“氣是血的元帥，血是氣的母親”。氣能生血運(yùn)血。氣能化血，氣能生血。

大多數(shù)補(bǔ)血藥很難吸收。對(duì)人體來說，何首烏和補(bǔ)血、白芍等中藥一般都不易被人體吸收，而白芍、地黃、白芍等中藥一般不易被人體消化。尤其是脾胃功能差的人，如老年人和胃腸不適的人，不僅難以吸收，而且容易給消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，造成腹脹大便等癥狀。

益氣健脾能糾正貧血。朱新義介紹，貧血患者要想正確補(bǔ)充體內(nèi)血液，需要從健脾益氣入手。”看得見的血不能長(zhǎng)得快，看不見的氣應(yīng)該急而實(shí)。”。還可以穩(wěn)定出血，控制出血。

中醫(yī)補(bǔ)氣的經(jīng)典方劑是四君子湯：人參、白術(shù)、茯苓、甘草。健脾益氣，增強(qiáng)身體的運(yùn)輸能力。中醫(yī)經(jīng)典方劑是四物湯：當(dāng)歸、地黃、白芍、川芎。四君子湯可與四物湯合用制成八珍湯，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的雙重功效。此外，石泉大補(bǔ)丸也是常用藥。事實(shí)上，八珍湯中的八味中藥與黃芪、桂皮溫陽一起，不僅能補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且能改善氣血不足引起的虛寒癥狀。貧血患者應(yīng)先到醫(yī)院治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，合理用藥。

紅棗含鐵量?jī)H為豬肝的1/10。何志英指出，很多人都說吃紅棗補(bǔ)血。事實(shí)上，紅棗含鐵量只有豬肝的1/10，其吸收率也很低。紅棗雖然有益氣養(yǎng)血安神的功效，但可以適量食用，但不能靠它來糾正缺鐵性貧血。一般來說，每天三餐有肉50克~100克，一周一次，動(dòng)物血或動(dòng)物肝腎25克~50克，能滿足人體對(duì)鐵的需求。孕婦和被診斷為缺鐵性貧血者應(yīng)每周補(bǔ)充一次動(dòng)物血或肝臟。可適當(dāng)多吃豬肝、胡蘿卜、紅棗、大米、小米等血性食物的湯粥。

何志英建議，女性還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1。運(yùn)動(dòng)以溫和為主，靜則養(yǎng)陰。你可以練習(xí)冥想、瑜伽和八段錦等溫和的運(yùn)動(dòng)。2不除過濕，但要多補(bǔ)水；血屬于陰，過濕也是傷害。三。不要熬夜，不科學(xué)地減肥。女人熬夜，比男人更傷身體。”脾胃是后天的基礎(chǔ)，是氣血之源，“不吃谷類，更傷氣血”。