亚洲人成小说网站色在线_丁香花在线观看免费高清版_亚洲人成网站在线播放vr_嫩草影院黄_国产破外女出血视频_亚洲另类欧美综合久久

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展和人民生活水平的提高，兒童和青少年的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況逐步改善，但由于飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的變化，超重和肥胖率也開始上升，影響了一些兒童的身心健康。

黨和國(guó)家高度重視兒童和青少年肥胖問題。2020年10月，國(guó)家衛(wèi)生和衛(wèi)生委員會(huì)、教育部等6個(gè)部門聯(lián)合發(fā)布了"兒童和青少年肥胖防治實(shí)施綱要"，提出了"超重和肥胖"防治的總體目標(biāo)，即2020年至2030年0至18歲兒童和青少年超重和肥胖率年均增長(zhǎng)率比基線低70%。同時(shí)，以加強(qiáng)家庭、學(xué)校、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)和政府的責(zé)任為核心，提出了一系列的重點(diǎn)任務(wù)。日前，記者就如何預(yù)防兒童青少年肥胖進(jìn)行了采訪。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以增加肌肉脂肪和減少脂肪

肌肉消耗能量，脂肪儲(chǔ)存能量。通過運(yùn)動(dòng)增加肌肉，可以增加能量消耗，減少脂肪，從而減輕體重。

爸爸，我太累了。休息一下！來吧！再等五分鐘，我們就休息。"晚上，一對(duì)父子在北京朝陽區(qū)胡家樓街上的一個(gè)安靜的社區(qū)里慢跑。他們已經(jīng)跑了將近半個(gè)月了。

在過去的兩年里，他不運(yùn)動(dòng)的兒子肖明變得越來越重。在2020年的防控期間，他"呆在家里上網(wǎng)，玩手機(jī)，減少很多戶外活動(dòng)，體重增加了幾斤。肖明只有13歲，身高155厘米，但體重已經(jīng)超過130斤，體重超過40斤。

從2020年6月開始，基本上每隔一天，通常是晚上8點(diǎn)左右。"他的父親李詈說，當(dāng)他看到兒子越來越胖時(shí)，他變得越來越焦慮。在此之前，李詈特意帶兒子去看醫(yī)生。醫(yī)生說孩子的血糖和血壓偏高，健康狀況相對(duì)較差。有人建議盡快改變他的生活方式，并盡快減輕他的體重。為了幫助兒子減肥，李詈制定了嚴(yán)格的鍛煉計(jì)劃，親自證明戶外跑步就是其中之一。經(jīng)過四個(gè)月的堅(jiān)持，小明成功地輸?shù)袅?0多斤。當(dāng)他回到學(xué)校時(shí)，學(xué)生們幾乎認(rèn)不出來了。

減肥后，孩子的精神明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)更加專注。"李詈說，為了保持身材，我們必須堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間。寒冷天氣過后，李詈為兒子制定了一個(gè)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。現(xiàn)在，每個(gè)星期天，他都會(huì)帶兒子去附近的體育館打羽毛球。"這個(gè)孩子跑，跳在球場(chǎng)上，蕩秋千，打球，全身運(yùn)動(dòng)，體重進(jìn)一步減輕，向‘小胖墩’告別了！

不鍛煉或不鍛煉的孩子更容易超重，因?yàn)樗麄償z入的卡路里太少。"北京大學(xué)兒童與青少年健康研究所所長(zhǎng)馬駿分析說，孩子們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地坐在電視上，玩電腦、手機(jī)和其他電子產(chǎn)品，很少運(yùn)動(dòng)，這很容易導(dǎo)致肥胖。根據(jù)調(diào)查，每多坐一小時(shí)看電視，肥胖的幾率平均就會(huì)增加1.5%。"-

肥胖會(huì)對(duì)兒童和青少年造成一些健康問題。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西部醫(yī)院內(nèi)分泌科主任高山說，肥胖兒童和青少年可能患有高血壓、高血糖、高脂血癥和脂肪肝。一些肥胖兒童在10歲時(shí)就患上了高血壓，還有一些在13歲時(shí)就患上了糖尿病。與早熟或發(fā)育遲緩相比，肥胖除了會(huì)導(dǎo)致身體疾病之外，還會(huì)導(dǎo)致兒童的生長(zhǎng)發(fā)育異常，從而影響兒童的生活和學(xué)習(xí)。如果體重過高，也會(huì)影響孩子的骨骼，例如脊柱側(cè)凸和其他畸形。此外，肥胖還會(huì)導(dǎo)致諸如自卑和偏遠(yuǎn)等心理障礙。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)師顏潔發(fā)現(xiàn)，在測(cè)試兒童的身體成分時(shí)，脂肪過多，肌肉稀缺。"肌肉消耗能量，脂肪儲(chǔ)存能量，只有消耗更多脂肪，脂肪才會(huì)減少。"通過鍛煉來增加肌肉，你可以增加能量消耗，減少脂肪，從而減輕體重。顏潔說。

馬駿建議家長(zhǎng)適當(dāng)帶孩子參加體育鍛煉，增加戶外活動(dòng)。由于孩子年齡小、自律差，家長(zhǎng)盡量選擇跳繩、跳舞、游泳、打羽毛球等休閑體育項(xiàng)目。鍛煉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，使孩子在運(yùn)動(dòng)后有一種輕松愉快的感覺。適度的鍛煉不僅有利于孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，還能增強(qiáng)他們的體質(zhì)，增強(qiáng)自信心。