黑咖啡真的能減肥嗎？
減肥似乎是人們一直喜歡的話題。喝黑咖啡也是許多減肥者的選擇。那么，黑咖啡真的能減肥嗎？
首先，咖啡仍然有一定的健康價值。咖啡含有豐富的咖啡因和多酚抗氧化劑，對健康有許多好處，包括減少炎癥和自由基損傷。
至于減肥的效果，咖啡似乎有兩個潛在的好處--促進新陳代謝和減少食欲。這主要是咖啡因促進新陳代謝的作用。許多研究證實，咖啡因可以促進人體新陳代謝，同時允許身體消耗更多的能量。
在一項針對600多人的調查中，研究人員發現，攝入更多的咖啡因與體重、體重指數(BMI)和脂肪含量有關。當參與者將咖啡因攝入量增加一倍時，他們的體重、BMI和脂肪減少了17%至28%。
咖啡也可能使運動中的脂肪燃燒得更多。一項研究觀察了七名健康男子在運動30分鐘后喝1杯(250毫升)含咖啡因的水或咖啡的效果。喝咖啡的人比喝水的人燃燒更多的脂肪。
但這些研究仍然不足以證明咖啡對減肥有一定的影響。
在減少食欲方面，一些研究表明，飯前喝咖啡可以減少食物的攝入量。但是，如果咖啡離晚餐太遠，比如飯前三、四小時喝咖啡，那么下一餐所吃的咖啡量就不會受到影響。
一項針對33名超重和正常體重的人的研究發現，喝咖啡會降低超重者的卡路里攝入量。但在其他研究中，咖啡并沒有顯示出如此好的效果。因此，關于咖啡是否有助于減少卡路里攝入量，還需要更多的研究。
現在網上銷售的減肥咖啡，有的只是簡單的黑咖啡，即速溶黑咖啡，賣家都增加了一些宣傳。是的，一些可以幫助你減肥的東西被添加到你的咖啡里，比如"L-卡尼汀"。像咖啡因一樣，L-卡尼汀是否真的能幫助你減肥還不是完全確定的。因此，在購買"減肥咖啡"時，請注意這種咖啡是簡單的黑咖啡，還是添加了其他東西。如果你加上其他成分，我們應該注意制造商是否正式，產品是否有正式批號等等。
因此，咖啡對控制體重的作用只是其中的一小部分。至于咖啡是否好，主要是量的問題。只要你喝的適量，它對你的健康有好處。如果你喝得太多，可能對你的健康有害。
健康成年人每天攝入的咖啡因不超過400毫克是安全的。孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克。
此外，在討論咖啡的健康問題時，大家都會談到黑咖啡，指的是不含糖或奶油的咖啡。添加奶制品和糖、咖啡或奶茶，不僅能使人發胖，而且容易使皮膚油脂和痤瘡。
