踩在春天的點上 孩子們不那么生病和強壯
對孩子們來說，春天不僅是身高的黃金時期，如果你順應春天的節奏，一年之內就會為孩子的身心健康發展開個好頭。我們的父母該怎么辦？今天，我想請首都兒科研究所中醫科的醫生給家長們一些建議。
不要貪多吃水果，而要少吃肉類。春天，萬物復蘇。對應的五臟是肝臟，顏色是青色。現在不是多吃肉的季節。春季可適當吃些微辣散食，可鼓勵肝膽之氣。很多綠色蔬菜都有刺鼻的味道，所以春季要多吃綠色蔬菜，消化分解冬季儲存的能量，為孩子的身心活動提供充足的能量。一些正在發芽的植物，如豆芽、香椿芽、春筍、薺菜、蒜苗等，非常適合春季食用。因為這些植物有生命力，符合春天的肝木。
同樣，春天也不是一個適合多吃水果和喝果汁的季節。由于其具有抑制收斂的性質，不利于春季肝氣的釋放，尤其對脾胃虛證的兒童更是如此。但有些孩子分歧太大，收斂太少。他們處于肝氣不足的狀態。比如，他們經常晚睡，冬天躲得不好，易怒易怒，入睡困難，淺睡眠時容易醒來，睡眠質量差。相反，他們應該吃一些酸澀的東西，如煮酸梅湯，適當吃一些山藥和蓮子等。
不要做太多的運動，放松點
如果你想幫助孩子保持陽氣，春天是個好時機。有句話說，食補不如眠補，孩子睡得好，身高體重也不會差。孩子最遲晚上10點睡覺，一般睡眠時間建議在9點左右。睡個好覺也很重要。每天中午是一天陽氣的高峰期。這時，小睡養陽的效果非常好。
春季氣溫變化反復無常，如果童裝增減不及時，容易感冒，從而誘發感冒。因此，兒童的戶外活動應隨時準備增減衣物。尤其是孩子出汗的時候，要等汗慢慢掉下來，再丟一件衣服。
另外，運動可以刺激孩子的身體陽氣，但在春季，不建議孩子進行過于激烈的運動，如戶外或郊外賞花郊游、晨跑、踢足球、戶外自行車等
春季是引導孩子設定目標、制定一年學習計劃的好時機。家長可以鼓勵孩子發展自己的興趣愛好，讓他們自己動手。保護孩子的肝臟不應被阻斷，情緒的影響很快就會體現在身體健康上。遇到問題時，家長也要善于調整情緒。他們不應該總是壓制自己的孩子，他們不應該經常毆打，責罵和吼叫自己的孩子。
肝臟是宣泄的主要來源。有的孩子肝火過旺，可以通過發脾氣、哭鬧來達到宣泄的目的。兒童多動癥的原因有很多，如消化不良，白天過度興奮，經常熬夜，易怒易怒，感覺外邪，最后灼傷。家長可以嘗試唱歌、畫畫、運動等方式來緩解孩子的不良情緒，積壓精力，也可以找專業的中藥調理。要注意，不能一看到孩子的憤怒就盲目地給孩子喝火藥。喝太多的冷火藥可能不會去肝臟，但會傷到孩子的脾胃。
