十一長假過后，如何避免節后綜合癥？
今天你，身體坐在辦公室里，此時你的靈魂繼續留在昨天嗎？
畢竟，有56種語言，用一句話來說--我不想去工作！我不想去工作！我不想去工作。
所謂的：農民在中午努力工作，工作非常努力。但是如果你看一下銀行卡的存款，也許你會感覺好些。
假期放松自己沒什么錯，但要記住適度的原則，要小心警惕"假日后綜合癥"。
神經節后綜合征不是一種醫學疾病。
假日后綜合癥"，又稱"富綜合癥"，是指人們在假期后和假期前表現出來的心理和身體狀態。
大多數假日后綜合癥出現在假期后的兩到三天，人們突然從假期前的緊張狀態過渡到放松狀態，然后在假期后突然進入緊張狀態，因此身體和精神無法及時調整是不可避免的。
大多數后遺癥是由于假日期間工作、休息和飲食不規律所致，通常表現為以下癥狀：
一.抑郁情緒
不用上班和上學的日子，我們可以做我們想做的事，可以不顧忌地吃、喝、玩，直到假期結束時不可避免地會產生煩躁的情緒，甚至討厭學習，討厭工作。
二、疲倦和困倦
對于上班族和學生聚會來說，他們應該每個工作日早起睡覺，保持良好的精神狀態。在假期來臨時，許多人會沉迷于互聯網，熬夜，這會導致睡眠時間不足、生物鐘紊亂、假期過后注意力不集中、工作和學習效率低下、智力遲鈍和困倦。
三.食欲不振
節假日期間不加控制的暴飲暴食往往會導致節日后腸胃不適，過多攝入油膩食物也會導致人們食欲不佳，甚至神經性厭食癥。
嚴格地說，死后綜合癥不是一種疾病，它只是許多人在節日后會表現出來的一種癥狀。
現在正好是國慶節，我們怎樣才能避免節后綜合癥，并盡快處理好呢？
1.心理暗示
一個有決心的人知道什么時候做什么，一個容易患上后遺癥的人只能表明他的自我控制能力很低。
因此，在假期結束時，我們要及時給自己做心理暗示，告訴自己假期結束了，是時候全身心投入到下一階段的學習和工作中去了，時刻牢記自己的責任，不要給消沉頹廢的機會趁機。
你也可以主動做一些與工作和學習有關的事情，提前制定計劃，盡快擺脫閑暇。
2.調整工作和休息
你可以在假期開始時適度晚睡，但最好把你的工作和休息調整到與假期結束前一到兩天相同的規則，這有利于你身體和精神狀態的早期轉變和適應。
此外，我們必須停止熬夜，睡前適當運動，為自己創造一個舒適的睡眠環境，睡覺前喝一杯溫牛奶，或者洗個熱水澡來幫助你睡覺。
我們應該保證八小時的睡眠，節省足夠的體力和充沛的精神，為節后恢復工作做好準備。
今天是第一天上班，到目前為止，2020年法定假日的數量已經用完了。
柏拉圖曾說過："自我控制是一種秩序，一種對幸福和欲望的控制。
下一個假期是元旦，新的開始，不要松懈，不要退縮，讓優秀成為自己的習慣，第一天工作，收拾心情，繼續前進！加油！
