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        預(yù)期壽命一直是人們關(guān)注的話題之一，人們不知疲倦地追求長(zhǎng)壽的秘訣，其實(shí)長(zhǎng)壽在于生活中的小事，良好習(xí)慣的積累，以及對(duì)自己的嚴(yán)格要求，以及堅(jiān)持不懈。

        長(zhǎng)壽的人有"兩快三懶"的特點(diǎn)。如果是的話，你就會(huì)長(zhǎng)壽。

        快速排便

        健康的人，脾胃都好，腸蠕動(dòng)更有力，所以排便更有規(guī)律，排便也不難，可以迅速解決，可以及時(shí)在體內(nèi)排出毒素和垃圾，長(zhǎng)壽也會(huì)更喜歡你。

        冷靜點(diǎn)，來(lái)吧

        生活中難免會(huì)遇到一些憤怒的事情，有些人要么發(fā)脾氣，要么壓抑自己的怒氣。事實(shí)上，迅速發(fā)泄通風(fēng)的人會(huì)比心里沒(méi)有清醒的人活得更長(zhǎng)。

        除了上面的"2快"之外，我們還得學(xué)會(huì)"懶惰"，當(dāng)然，"懶惰"是指科學(xué)上的懶惰，高度的懶惰，這樣才能懶散出健康，懶得長(zhǎng)壽！

        懶惰多吃

        人慢慢變老后，消化功能會(huì)慢慢下降，在這種情況下，如果你經(jīng)常吃得過(guò)多，經(jīng)常吃高脂肪的肉，那就更有可能增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)對(duì)腸胃造成損害，還會(huì)誘發(fā)或加重心腦血管疾病、猝死。

        我懶得想這件事。

        當(dāng)我們不再忙碌和奔跑時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)安靜的世界更加美麗。中老年人保健的關(guān)鍵在于它。既然它被提升了，就沒(méi)有必要努力去保持它的頭腦。如果我們想得太多，關(guān)心太多，那么我們的心情每天都不快樂(lè)。因此，我們應(yīng)該保持相對(duì)樂(lè)觀和慷慨的態(tài)度，這樣的生活將更加放松和快樂(lè)，精神愉悅，身體會(huì)變得更好。

        不要費(fèi)心使用電子產(chǎn)品。

        如今，許多人離不開(kāi)手機(jī)，有些人甚至上廁所玩手機(jī)，但實(shí)際上，這種做法很糟糕，遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品可以讓我們保持充足的睡眠，減緩身體衰老的速度，減輕身體重要器官的負(fù)擔(dān)，減少疾病的發(fā)病率。

        人們把食物當(dāng)作一天，飲食問(wèn)題是我們需要密切關(guān)注的問(wèn)題。疾病不僅來(lái)自口腔，健康也被吃掉。如果你想長(zhǎng)壽，多吃以下食物：

        蘋(píng)果

        蘋(píng)果是一種健康的水果，其營(yíng)養(yǎng)成分也比較全面。蘋(píng)果可以提供大量的植物化學(xué)物質(zhì)，這些天然物質(zhì)具有抗氧化作用，可以保護(hù)身體免受自由基的侵害。蘋(píng)果中的維生素C、氨基酸和礦物質(zhì)含量相對(duì)豐富，經(jīng)常食用可以提高人體的免疫力，增強(qiáng)免疫力可以防止疾病的出現(xiàn)，也有利于延長(zhǎng)壽命。

        油菜

        菜籽是一種低脂蔬菜，含有膳食纖維，可與膽酸鹽、食物膽固醇和甘油三酯結(jié)合，從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收，因此可用于降血脂。油菜富含維生素C，應(yīng)先切后洗，以減少維生素的流失，不宜長(zhǎng)時(shí)間切碎以防止維生素的氧化。

        大蒜

        大蒜中含有"硫化丙烯"和一些硫化物，可以殺死和抑制一些細(xì)菌。同時(shí)，大蒜還能溫暖脾胃，清除腸道和胃的雜質(zhì)，對(duì)于預(yù)防和治療風(fēng)寒和風(fēng)濕病也有很好的效果。在世界衛(wèi)生組織，建議如果你有吃大蒜的習(xí)慣，每天吃一兩塊大蒜是一種健康和適當(dāng)?shù)膭┝俊?/p>

        豆腐

        豆腐"被稱(chēng)為"植物肉"，消化吸收率可達(dá)95%以上，熟食、老幼都是延長(zhǎng)壽命的好食物。豆腐含有人體所需的纖維素，可部分吸收貯存在十二指腸的膽汁中的膽固醇，同時(shí)防止過(guò)多膽固醇沉積在血管壁，從而降低人體膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)生。